我从小皮肤属于偏黄偏黑的 工作后每天风吹日晒和熬夜，嘴角鼻翼的暗沉就更多了 气色特别憔悴，在美白的路上摸索了好多年，踩了无数坑，去黄提亮我真的很有发言权！ - ✅首先是饮食 多吃白色食物，比如芡实、茯苓、山药和莲子，都是去黄养白的，能润肺健脾，让我们的皮肤看起来更有光泽。 多吃抗氧化食物，比如蓝莓、花椰菜、草莓、鱼、西红柿，这些食物里含有丰富的维生素，都是物美价廉的天然抗氧化食物 少吃含有叶黄素的食物，比如胡萝卜、南瓜等，叶黄素含有着色功能，会造成皮肤的泛黄 ✅其次是护肤 尽量精简护肤，追求简单的保湿即可，护肤品的美白成分都是微乎其微的，难以深入皮肤深层，只能维持片刻效果。 很多姐妹会花大价钱去线下做照光、刷酸、光能舱美白项目。 我去过几次线下后，了解到家用大排灯和效果没啥差，就选了极萌大排灯，这种对脸的仪器，还是要选择有实力的大品牌才放心。 ✅关于照光 大排灯的光照面积一定要足够大，这样几分钟就能搞定护肤需求 像极萌就是大面积大能量，还额外添加了胶原光，去班味补胶原全通路拿捏，初秋皮肤忽冷忽热敏感干燥，可以照M3舒缓模式。 再用保湿水湿敷一下，照M8促渗模式，地基保养的好，后续涂护肤品也更好吸收 一开始每天照一会就行，建立耐受后，就可以组合模式照M1美白+M4祛痘+M8促渗 有个嵌入式支架可以直接立起来，不用找支撑点什么的，坚持照个一两周，就能感觉皮肤细腻度都提升了，配合饮食，气色直接提升好几个level。 ✅关于防晒和运动 一定一定要做好防晒，防止皮肤晒黑变老，出门戴好帽子和口罩，防晒霜也安排上，宝子们不要犯懒！还有运动也能提高全身代谢，可以一周3-5次跳绳或者跑步，多流流汗皮肤也会变好~