初始体重：138.8 今日体重：94.7 目标体重：88 早餐🥣 蜜雪冰城+一粒益生菌 午餐🥣 里脊烧饼 晚餐🥣 蜜雪冰城 运动：🈚 饮水量：1700ml - 今日减肥碎碎念： 减肥唯一的捷径就是挨饿！至于那么多减肥博主长篇大论讲各种吃的喝的练的，都是在让大家怎么尽量舒服地去挨饿 比如现在的我，早餐主要就是液体+益生菌，主要就是增加饱腹感和控制食欲，这样我12点才开始有点饿，正好赶上中午饭，午饭就吃自己想吃的，这样食欲和胃都能得到满足 到下午四点也是微微饿的，这时候一袋酸奶或者半根玉米就能满足，而且按照这么吃对于我来说就从未暴食过，姨妈头发都比较正常，体脂率也更低，因为有益生菌做我的强大后盾，肠胃运化和代谢都是没问题的 最近我看很多姐妹一天两顿，每顿一个低糖欧包，三五天可以，但是时间长了容易出现便秘 卡平台这些小问题了，我并不是说这种方法不好，也确实能瘦，但是有能保证健康的前提下瘦的方法，为什么不试试呢~